Редовно кретање је један од најприроднијих начина за борбу против стреса и стабилизацију крвног притиска. Бројне студије показују да чак и умерена физичка активност може смањити ниво хормона стреса, побољшати расположење и позитивно утицати на рад срца и крвних судова.
Током вежбања, тело лучи ендорфине – природне хемикалије које побољшавају осећај благостања. Истовремено, активност поспешује циркулацију, снижава ниво лошег холестерола и помаже у регулацији телесне тежине – све ово је кључно за здрав притисак.
Највеће користи пружају активности попут брзог хода, лаганог џогирања, пливања, јоге или бициклизма. Важно је да физичка активност буде редовна – најмање 30 минута дневно, пет пута недељно.
Такође, вежбање у групи или природи додатно побољшава ефекте, јер подстиче социјалну интеракцију и психолошку подршку.
Ако имате ограничења или здравствене тегобе, препоручљиво је консултовати лекара пре почетка било каквог режима. Чак и кратке шетње могу направити велику разлику у квалитету живота.